Apana es una de las energías vitales relacionadas con el bajo vientre, con la eliminación.
Ejecución
· recoge las piernas y enlázalas con las manos a la altura de las rodillas.
· Toma conciencia y afloja los músculos del área lumbar, pelvis, caderas, piernas.
· Mantén la postura dos o tres minutos.
· Puedes hacer alguna respiración profunda.
Concentración
Percibe bien la zona sacro-lumbar y el área de la cadera, trata de soltar allá las posibles tensiones musculares
Beneficios
· Deshace la fatiga lumbar.
· Ejerce un suave estiramiento de la musculatura erectora de la espalda y los glúteos
· Muy recomendable para quienes sufren trastornos lumbares.
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