Medio (Ardha) saltamontes (Shalabhasana).
Ejecución
· Tendido en decúbito prono, eleva una pierna y llévala al lado contrario manteniendo la elevación.
· La respiración ha de ser completa, tratando de llevar al máximo la expansión abdominal y torácica.
Beneficios
· Hace trabajar y por lo tanto fortalece la musculatura erectora del tronco y glúteos.
· Flexibiliza la columna vertebral lumbar y dorsal.
· Previene contra trastornos lumbares.
· Estimula el peristaltismo intestinal, por lo que es un buen ejercicio para combatir el estreñimiento.
· Buen ejercicio también para los riñones.
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