CAKRAVACASANA el pájaro

Ejecución

·      Partiendo de la posición a cuatro manos, inspira y eleva una pierna hacia atrás, asegúrate de que la espalda está bien extendida, la cabeza hacia atrás. Mantén a pulmón lleno un par de segundos.

·      Expulsando el aire lleva la pierna hacia la máxima flexión del tronco y cuello.

·      Haz unas tres a cinco flexiones - extensiones con cada pierna.

Beneficios

·      Cakravacasana es una postura estimulante de la musculatura glútea y erectora de la espalda. El ejercicio estimula asimismo el tono muscular del abdomen.

·      Al mismo tiempo que fortalece la musculatura, este ejercicio moviliza todas las vértebras, lo cual facilita el desbloqueo de los segmentos vertebrales.

·      La fuerza ejercida con la faja abdominal descongestiona el vientre, beneficiando la actividad de los órganos digestivos.

Estimula el chakra Manipura (área de influencia de la digestión).