Los asanas son los ejercicios de gimnasia característicos del yoga. Existen algunos asanas clásicos como el arco, o el arado, pero cualquier ejercicio que cumpla ciertos requisitos puede considerarse asana.
1. El asana se realiza en actitud tranquila.
2. Su ejecución se acompaña de respiración controlada.
3. Tiene dos fases, una dinámica o de acomodación y otra estática en la que el ejercicio se mantiene un tiempo.
El conjunto de ejercicios físicos y respiración se denomina sesión de asanas Sus características principales son:
· Ejercita todo el aparato locomotor.
· Incluye estiramientos y tonificación muscular.
· Trabaja conjuntamente la respiración profunda.
· Se realiza en actitud de recogimiento.
· Incluye descansos entre ejercicios o series de ejercicios.
· Termina con una relajación.
Orientación de la sesión de asanas
La sesión puede orientarse de diversos modos:
· Preparación a la relajación.
· Preparación a la meditación.
· Como gimnasia suave.
· Como terapia, con diferentes fines.
Beneficios de la sesión de asanas
· Descarga la mente: relaja.
· Genera un estado de bienestar general físico y psíquico.
· Estimula las funciones de regeneración del organismo.
· Previene contra enfermedades relacionadas con el nerviosismo y estrés.
· Previene contra el envejecimiento prematuro.
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