HALASANA el arado

El Arado es una de las mejores posturas de estiramiento de la espalda, apto sólo para personas habilidosas, incluso la forma 1 exige tener cierta elasticidad y costumbre gimnástica.

Ejecución

·      Halasana debe ejecutarse una vez que el cuerpo ha sido estirado por otras posturas, nunca en frío.

·      Adopta la posición 1 y céntrate en la respiración, inspira profundo y espira despacio.

·      Desciende las piernas progresivamente, a cada espiración, hasta la posición 2 (o hasta donde llegues). Cuando creas que ya has descendido lo suficiente, trata de aflojar todo el cuerpo. Haz cinco o seis respiraciones profundas.

·      Concéntrate en sentir la postura, la sensibilidad corporal. Relaja la espalda.

·      Abandona lentamente.

Beneficios

·      Mantiene la columna vertebral elástica contrarrestando la tendencia a la rigidez.

·      Tiene efectos de postura invertida, descongestiona la cabeza.