Trikonasana es una completa postura de estiramiento del tronco: flexión anterior, lateral y torsión combinadas, estira también la parte posterior de la extremidad inferior.
Ejecución
· Separa las piernas y deja caer el tronco lateralmente hacia una rodilla.
· Apoya la palma izquierda en el suelo por detrás del pie. La mano ha de apoyarse por completo para soportar el peso del tronco, si no llegas flexiona las rodillas tanto como sea necesario.
· Dirige la mano derecha en vertical hacia arriba. Gira la cabeza también hacia arriba.
· Haz tres a cinco respiraciones profundas.
· Abandona y descansa en pie unos segundos. Repite hacia el otro lado.
Beneficios de la postura
· La fuerte torsión espinal unida al esfuerzo braquial hace de esta postura un magnífico tonificante de toda la espalda. Previene contra malformaciones posturales, escoliosis y desajustes en general.
· Como en todas las torsiones los riñones se ven suavemente comprimidos al ritmo de la respiración, lo cual favorece su función. También se benefician las suprarrenales, lo que aporta sensación de energía y otros muchos efectos relativos a estas glándulas.
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