Ejecución
· De rodillas, caer hacia atrás hasta que las manos se apoyen en los talones.
· Los hombros han de estar bien retrasados y el tórax en expansión.
· La musculatura glútea ligeramente contraída.
· Los brazos sostienen el peso del tronco.
· Haz tres respiraciones profundas.
Beneficios
Similares a Sethubandhasana.
· Estira el cuadriceps.
· Flexibiliza las articulaciones pelvianas.
· Estira la articulación de la cadera.
· Estira las articulaciones lumbares.
· Moviliza las articulaciones de los hombros.
· Estimula la actividad renal y suprarrenal.
Contraindicaciones
No conviene esta postura a quienes sufren trastornos de la columna vertebral lumbar.
No hay comentarios:
Publicar un comentario