JATHARA PARIVARTASANA abdomen retorcido postura

 

Ejecución

·      Coloca los brazos en cruz y eleva las piernas a la vertical,

·      gira la cabeza a un lado y luego, inspirando, deja caer las piernas al lado contrario,

·      haz un par de respiraciones profundas,

·      mantén unos segundos más, respirando de manera natural, luego cambia la posición de las piernas al otro lado.

Detalles

·      Los muslos en ángulo recto con el tronco.

·      Las rodillas semi-flexionadas

·      La inspiración ha de ser completa, al máximo.

Beneficios

·      Magnifico ejercicio para desbloquear la columna vertebral, zona dorsal baja.

·      Relaja el área digestiva: estómago, hígado, páncreas. Actúa sobre el intestino, siendo buen ejercicio para corregir el estreñimiento.