Natarajasana es una postura exigente, requiere equilibrio y fuerza. El nombre de la postura hace referencia a Nataraja, uno de los nombres de Siva. También se llama mitad del arco en elevación.
Ejecución
· En pie flexiona una pierna y coge el dorso del pie con la mano.
· Flexiona el tronco unos 30 o 40 grados al tiempo que elevas y extiendes la pierna hasta formar el arco.
· Mantén durante tres a cinco respiraciones.
Beneficios
· Desarrolla el sentido del equilibrio.
· Estimula las suprarrenales.
· Flexibiliza el área sacro-lumbar, aunque la exigente extensión a este nivel la hace contraindicada en personas con trastornos lumbares importantes.
· Estira los músculos rectos anteriores del cuadriceps, psoas e iliacos.
No hay comentarios:
Publicar un comentario